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十月，秋意更濃，跚跚的秋風(fēng)掃過，盡享了秋涼和落葉。

秋天里，很多人都會(huì)感到疲憊、乏力、想睡覺。這就是“春困秋乏”中的“秋乏”。其實(shí)除了部分是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致之外，更多的是因?yàn)槿梭w自身對(duì)夏天過度消耗的自我補(bǔ)償，是一種正常的生理現(xiàn)象，可以從以下幾個(gè)方面來應(yīng)對(duì)“秋乏”。

調(diào)節(jié)情緒，消除傷感

俗話說：“傷春悲秋。”秋天萬物凋零，容易出現(xiàn)情緒低落，甚至是傷感、憂郁的狀態(tài)。

充足睡眠，早睡早起

在秋天，睡眠上應(yīng)該做到睡得早、起得早。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗疲乏

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。但是要根據(jù)自己日常的運(yùn)動(dòng)量來調(diào)整。

補(bǔ)充水分，防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出現(xiàn)的問題，人體也容易因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致疲乏。喝茶可以起到養(yǎng)陰提神的作用。

正逢秋季,此時(shí)喝些茶，不僅防秋燥、秋乏，還具有強(qiáng)體養(yǎng)生功效。秋季多喝茶，能消除疲勞，生津利尿，解熱防暑，殺菌消炎。那么，金秋十月，人們喝什么茶最合適呢？

秋天適宜喝普洱茶，烏龍茶，紅茶。

秋天喝紅茶 ，生熱暖腹抗寒,秋冬時(shí)節(jié)人體生理功能減退，陽(yáng)氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到預(yù)防生病的作用。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，且湯色金黃透亮，能給人以溫暖感覺。紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

秋季不宜喝新茶

秋季，也代表著到了秋茶上市的季節(jié)。新鮮上市的秋茶受到不少茶友的關(guān)注，都想最早喝到今年的第一波秋茶。然而秋季采摘的新茶并不宜馬上沖泡飲用，因?yàn)槲唇?jīng)放置的新茶，茶葉中有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)。

如多酚類、醇類、醛類等物質(zhì)并沒有完全被氧化，喝完之后很容易引起腸胃不適，甚至腹痛。

秋季飲茶忌一成不變

“秋飲烏龍冬飲紅”，很多人都知道秋天非常適合喝烏龍茶，于是各種烏龍茶每天都會(huì)喝一些，但不建議在秋天一成不變地喝茶，我們可以根據(jù)自己的身體做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

茶，一年四季都適合飲用，但每個(gè)季節(jié)飲茶都有其一定的特殊性，如果大家按照氣候選擇適合的茶進(jìn)行養(yǎng)生，還是可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果哦。這個(gè)秋天喝茶，你喝對(duì)了嗎？